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Die Zutaten versorgen euch mit allem, was euer Körper zur Regeneration nach einem harten Workout braucht: Wertvolles Eiweiß aus den Linsen, Carbs aus dem Reis, reichlich Vitamine und Mineralstoffe aus Tomaten, Karotten und Co. Kichererbsen in eine Auflaufform geben, mit 2 EL Öl, Salz und Paprikapulver vermengen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C 15-20 Minuten rösten. Tempeh in Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Tempeh darin rundherum anbraten und mit Sojasoße ablöschen. Neben tierischen Eiweißquellen wie Fisch, Fleisch oder Eiern gibt es aber auch andere, die deine Muskeln beim Wachsen gut unterstützen. Vegane Ernährungstipps: Diese Rezepte helfen beim Muskelaufbau! Vegane Produkte haben viel Eiweiß, gesunde Fette, Nährstoffe und Ballaststoffe. Entdecke 103 vegane Fitness Rezepte, die Du schnell und einfach zubereiten kannst - für eine gesunde Ernährung auf rein pflanzlicher Basis! Wie immer mit Nährwert- und Kalorienangaben plus hilfreiche Tipps für die Zubereitung. 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