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El estudio también demuestra que en los países en vías de desarrollo 851 millones de personas aún no usan internet. El uso de internet en el Perú se inició en la década de los noventa y este era muy restringido, pero en la actualidad su uso ha incrementado. De un total de 30,97 millones de personas. Estas personas pueden conocerse previamente o hacerlo a través de la red, los esteroides son legales en mexico yahoo. Los atletas profesionales, en particular los constructores del cuerpo, el abuso de esteroides anabólicos para mejorar su dureza y también mejorar su crecimiento muscular y también buscar, los esteroides son legales en mexico yahoo. Sin embargo, debido a la posibilidad de error (colocación incorrecta, rotura), la tasa más realista es de alrededor de 85 por ciento, es bueno tomar creatina. Si la respuesta es sí, tomar creatina puede ser una buena opción, en especial si: Quieres ganar fuerza y músculo, o mejorar tu desempeño deportivo; Sigues una alimentación vegetariana o basada en plantas ; Tienes más de 60 años. La evidencia científica determina que: La suplementación con creatina no siempre conduce a retención de agua. La creatina no es un esteroide anabólico. La suplementación con creatina es segura a corto/medio plazo en niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad. Consulte siempre con su nutricionista, entrenador o médico especializado antes de suplementar. Aunque es posible que tomar creatina no ayude a todos los atletas, la evidencia sugiere que no causa daños si se toma según las indicaciones. 5gr por día es lo recomendable por seguridad y eficacia. Tómala después de entrenar junto a tu batido, para ganar más masa muscular y ayudar a la recuperación. La creatina 0,1-0,4 gramos / kg al día durante un máximo de 6 meses para bebés”, tal como publica MedlinePlus. Superalimento de carne blanca que te aportará, además de creatina, un alto contenido de proteínas y minerales ideales para la actividad física. La creatina es probablemente el suplemento nutricional para mejorar el rendimiento deportivo más popular en el mundo. Ahora bien, en otros estudios ( 2) y ( 3) se ha visto que la creatina mejora el rendimiento y aumenta la masa muscular al ser administrada con café. Desde la Mayo Clinic, entidad dedicada a la investigación y la divulgación médica, explican algunos de sus beneficios. Entre ellos, dicen, "el uso de creatina oral podría permitir trabajar más durante repeticiones, lo que lo hace ganar más fuerza, masa muscular y rendimiento ". Algunas precauciones que se deben tener a la hora tomar creatina son: Comprobar siempre la tolerancia al producto antes de usarlo en una prueba o competición oficial, y estar atentos a la asimilación del mismo y a aparición de posibles efectos indeseables. Se han utilizado de forma segura dosis de hasta 10 gramos diarios durante un máximo de 5 años. Los efectos secundarios pueden incluir deshidratación, malestar estomacal y calambres musculares. Puedes mezclarlas, pero asegúrate de tenerlas de manera independiente y tu mismo mezclarlas. Siempre debes de evitar comprar una proteína que haya sida mezclada con proteína, ya que puedes tomar el riesgo de ser estafado. La creatina es más barata que la proteína y es más costo-eficiente comprarla por separado. Es recomendable consumir 4 dosis de 5 gramos a lo largo del día, y si lo tomas antes de dormir no hay problema, ya que los suplementos de creatina no tienen ningún efecto estimulante. 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